LA FORZA DELL'INSIEME
L’allenamento di gruppo porta maggiori risultati e benefici: fare sport con altre persone diventa più divertente, è un supporto nei momenti di perdita di volontà, i progressi e i risultati degli altri ci motivano a raggiungere i nostri obiettivi, allenarsi insieme crea un clima favorevole che fa avvertire meno la fatica, mentre ci si allena si fa amicizia.
FITNESS PLANNING SETTEMBRE
Per partecipare ai corsi è obbligatoria la prenotazione.
I NOSTRI CORSI
Addominali
Allenamento mirato al rafforzamento dei muscoli addominali.
DURATA: 20 min
INTENSITÁ: Moderata
Cardio Hiit
Allenamento cardio ad alta intensità brucia grassi. Unisce esercizi di resistenza e coordinazione a corpo libero o con utilizzo di piccoli attrezzi, tutti in serie di sequenze intervallate da pause di recupero attivo.
DURATA: 30 min
INTENSITÁ: Moderata – Alta
Circuit Training
Allenamento funzionale ad alta intensità, composto da circuiti dove vengono svolti esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi fitness. Migliora salute cardiovascolare e la resistenza.
DURATA: 30 min
INTENSITÁ: Moderata – Alta
Fit Boxe
Combinazione di allenamenti cardio intensi con tecniche di pugilato e kickboxing per scolpire il corpo e liberare la mente
DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Moderata
G.A.G
Il termine è l’abbreviazione di gambe, addominali e glutei che sono il focus di questo allenamento di tonificazione. Aiuta a rassodare i muscoli addominali, glutei e le gambe.
DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Moderata
Ginnastica Posturale
Allenamento mirato al miglioramento della postura, con esercizi di rinforzo e allungamento, adattabili in base alle varie esigenze e problematiche.
DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Bassa
P.H.A
Il termine è l’acronimo di PERIPHERAL HEART ACTION, corso costituito da esercizi che stimolano in maniera alternata gruppi muscolari della parte superiore ed inferiore del corpo. Offre un alto stimolo metabolico e cardiovascolare.
DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Moderata – Alta
Pilates
Una serie di esercizi del mondo body&mind che possono essere svolti a corpo libero o con utilizzo di piccoli attrezzi (es: elastici, fit ball, soft ball) e che hanno come benefici: aumento della coordinazione e della tonicità muscolare, miglioramento della postura e della capacità respiratoria.
DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Moderata – Bassa
Pump It
Allenamento completo che ti aiuterà ad ottenere un fisico tonico e definito. Combina esercizi di forza con movimenti cardio per un allenamento ad alta intensità
DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Moderata – Alta
Stretching
Breve sessione di stretching finalizzata al miglioramento della flessibilità muscolare e articolare
DURATA: 30 min
INTENSITÁ: Bassa
Total Tone
Allenamento di tonificazione in cui si praticano esercizi che coinvolgo tutto il corpo con finalità rimodellanti ed estetiche.
DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Moderata – Bassa
Upper Body
Tonifica braccia, spalle e schiena! In questo corso ti concentrerai su esercizi specifici per rafforzare e scolpire i muscoli della parte superiore del corpo
DURATA: 20 min
INTENSITÁ: Moderata – Alta
Yoga Integrale
Una forma di yoga molto antico che si concentra sulle posizioni fisiche (asana) e sulla respirazione (pranayama) per promuovere il benessere fisico e mentale.
DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Moderata – Bassa
COSA PORTARE PER I TUOI CORSI FITNESS?
Vestiti comodi
Ciabatte
Asciugamano
Lucchetto
Importante:
- Obbligatorio presentare certificato medico.
- Non sono previsti recuperi e rimborsi.
- Quota associativa = € 31,00
- Costo utilizzo phon = 0,25 €
- Sospensione lezioni: 01/11/25, 08/12/25, 24/12/25 – 06/01/26, 5-6/04/26, 25/04/26, 01/05/26, 02/06/26
- Cuffia obbligatoria.
- I posti sono limitati.