{"id":2417,"date":"2022-06-29T14:09:55","date_gmt":"2022-06-29T12:09:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aquamore.it\/landriano\/?post_type=attivita&p=2417"},"modified":"2026-02-16T10:41:57","modified_gmt":"2026-02-16T09:41:57","slug":"fitness","status":"publish","type":"attivita","link":"https:\/\/www.aquamore.it\/landriano\/attivita\/fitness\/","title":{"rendered":"Fitness"},"content":{"rendered":"
[vc_row thb_row_padding=”true” thb_column_padding=”true” thb_divider_position=”bottom” el_class=”align-center” thb_row_title=”Our Process” css=”.vc_custom_1560862021782{padding-top: 5vh !important;padding-bottom: 5vh !important;}”][vc_column animation=”animation bottom-to-top” offset=”vc_col-lg-offset-0″][vc_custom_heading text=”LA FORZA DELL’INSIEME” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%23000000″ use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]\n

L\u2019allenamento di gruppo porta maggiori risultati e benefici: fare sport con altre persone diventa pi\u00f9 divertente, \u00e8 un supporto nei momenti di perdita di volont\u00e0, i progressi e i risultati degli altri ci motivano a raggiungere i nostri obiettivi, allenarsi insieme crea un clima favorevole che fa avvertire meno la fatica, mentre ci si allena si fa amicizia.<\/p>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_single_image image=”3030″ img_size=”large” alignment=”center” css=””][\/vc_column][\/vc_row][vc_row thb_divider_position=”bottom” el_class=”align-center” css=”.vc_custom_1599503498209{margin-top: 5vh !important;margin-bottom: 7vh !important;}”][vc_column offset=”vc_col-lg-offset-0″][vc_custom_heading text=”FITNESS PLANNING” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%23000000″ use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text css=”.vc_custom_1733395912997{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”]\n

Per partecipare ai corsi \u00e8 obbligatoria la prenotazione.<\/h6>\n[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”2985″ img_size=”large” alignment=”center” onclick=”img_link_large” css=””][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row thb_divider_position=”bottom”][vc_column][vc_custom_heading text=”I NOSTRI CORSI” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%23000000″ use_theme_fonts=”yes” css_animation=”none”][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row thb_full_width=”true” thb_divider_position=”bottom”][vc_column][vc_tta_tour shape=”square” color=”black” spacing=”3″ gap=”30″ alignment=”center” controls_size=”md” active_section=”1″ no_fill_content_area=”true”][vc_tta_section title=”FUNZIONALE” tab_id=”1733399809284-9e887282-5f26″][vc_column_text]Allenamento finalizzato a migliorare il movimento di tutto il corpo. Con l\u2019attivazione contemporanea di pi\u00f9 distretti muscolari, permette l\u2019acquisizione di schemi motori sempre pi\u00f9 complessi, incrementando la forza, la resistenza, l\u2019elasticit\u00e0, la coordinazione, l\u2019equilibrio, la propriocezione. Essere funzionali significa avere un corpo forte e pronto ai movimenti di tutti i giorni.<\/p>\n

DURATA: 45 min<\/em>
\nINTENSIT\u00c1: Medio – Alta<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”G.A.G” tab_id=”1730110715916-64ecb34b-a2cf”][vc_column_text]GAG \u00e8 un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, pi\u00f9 in generale, la parte inferiore del corpo, a corpo libero i con piccoli attrezzi, a ritmo di musica.<\/p>\n

DURATA: 45 min<\/em>
\nINTENSIT\u00c1: Medio – Alta
\n<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”PILATES” tab_id=”1730110935394-8bca21da-162a”][vc_column_text]Ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness. Un metodo che insegna a prendere consapevolezza del proprio corpo, a rafforzarlo, a migliorare la postura, la mobilit\u00e0 e la precisione dei movimenti migliorando cos\u00ec anche l\u2019equilibrio e la coordinazione.<\/p>\n

DURATA: 45 min<\/em>
\nINTENSIT\u00c1: Bassa<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”CIRCUIT” tab_id=”1730110936432-2e6cea6f-9897″][vc_column_text]Un training che prevede esercizi a circuito da eseguire a corpo libero o con piccoli attrezzi. Le personalizzazioni dell\u2019allenamento a circuito sono davvero infinite, in base agli obiettivi il circuito viene organizzato e ripetuto tante volte quanto basta per raggiungere il carico di allenamento prestabilito.<\/p>\n

DURATA: 45 min<\/em>
\nINTENSIT\u00c1: Alta<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”TABATA” tab_id=”1733406996491-ac2646e5-ec04″][vc_column_text]Il Tabata workout si pu\u00f2 definire come un allenamento molto intenso che unisce l\u2019attivit\u00e0 aerobica a quella anaerobica e che prevede esercizi a corpo libero oppure con l\u2019ausilio di piccoli attrezzi.<\/p>\n

DURATA: 45 min<\/em>
\nINTENSIT\u00c1: Alta<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”POSTURALE” tab_id=”1733406567429-9861fb67-5048″][vc_column_text]Corso di ginnastica posturale che si pone l\u2019obiettivo di correggere e ottenere una postura del corpo corretta attraverso una serie di movimenti equilibrati, armoniosi e tra loro correlati. Non \u00e8 una seduta di ginnastica meccanica e ripetitiva di semplice rinforzo muscolare, ma una sequenza di movimenti armonici e delicati per le articolazioni atti a rendere i muscoli pi\u00f9 elastici attraverso movimenti di allungamento e rilassamento.<\/p>\n

DURATA: 45 min<\/em>
\nINTENSIT\u00c1: Bassa<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”TOTAL BODY” tab_id=”1733406569157-d911a3d0-c217″][vc_column_text]Allenamento che combina tecniche finalizzate al condizionamento muscolare, al miglioramento dell\u2019attivit\u00e0 cardiovascolare oltre che alla forma fisica in generale. La dinamicit\u00e0 del lavoro nel Total body, utilizzando carichi di basso calibro, lo rende un’attivit\u00e0 aerobica a tutti gli effetti, simile (da un punto di vista della sollecitazione) ai lavori in circuito. Tuttavia ai classici benefici propri del lavoro aerobico si somma una maggiore intensit\u00e0 nella stimolazione delle masse muscolari, riuscendo al contempo a migliorarne la tonicit\u00e0<\/p>\n

DURATA: 45 min<\/em>
\nINTENSIT\u00c1: Media<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”STRETCHING” tab_id=”1733406833055-7864b272-818f”][vc_column_text]E’ un insieme di tecniche di allungamento muscolare utilizzate nella fase preparatoria, o in quella conclusiva, in moltissime discipline sportive. L’obiettivo dello stretching \u00e8 di migliorare la mobilit\u00e0 articolare, ovvero la capacit\u00e0 di muovere un’articolazione, nella sua massima ampiezza, senza avere dolori.<\/p>\n

DURATA: 30 min<\/em>
\nINTENSIT\u00c1: Bassa<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”POWER CORE” tab_id=”1733406830855-24c87860-1802″][vc_column_text]Il Supercardio unisce il tradizionale allenamento con i pesi in modalit\u00e0 circuito con il tradizionale allenamento aerobico cardiovascolare, con il fine di produrre sia miglioramenti sotto il profilo della forza e massa muscolare, che sulla capacit\u00e0 cardiovascolare.<\/p>\n

DURATA: 30 min<\/em>
\nINTENSIT\u00c1: Alta<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”UPPER BODY” tab_id=”1733406928993-995c1321-30e6″][vc_column_text]Questo allenamento \u00e8 adatto a chi vuole rinforzare la struttura muscolare della parte superiore del corpo. Tale sequenza di esercizi, oltre che a migliorare il tono e la definizione muscolare, nel lunghissimo termine, consente di rinforzare l\u2019ossatura della parte superiore del corpo<\/p>\n

DURATA: 45<\/em>\u00a0min<\/em>
\nINTENSIT\u00c1: Media<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”EMOM” tab_id=”1733406895824-53377741-7bfe”][vc_column_text]”Each Minute On Minute”, tradotto letteralmente: “ogni minuto al minuto”. \u00e8 un protocollo di allenamento anaerobico intervallato ad alta intensit\u00e0 (HIIT), potenzialmente utile al miglioramento di: forza muscolare, resistenza alla forza, resistenza aerobica ecc.. La sua specificit\u00e0 all’uno o all’altro dipende da come viene strutturato l’allenamento ma, per le sue caratteristiche essenziali, non pu\u00f2 mai prescindere dall’impegno dei sistemi generali (cardio-circolatorio, bronco-pomonare e cerebrale).<\/p>\n

DURATA: 45 min<\/em>
\nINTENSIT\u00c1: Alta
\n<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_tour][vc_empty_space][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row thb_divider_position=”bottom” el_class=”align-center” css=”.vc_custom_1473233633808{margin-bottom: 7vh !important;}”][vc_column offset=”vc_col-lg-offset-0″][vc_custom_heading text=”COSA PORTARE PER I TUOI CORSI FITNESS?” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%23000000″ use_theme_fonts=”yes”][vc_row_inner][vc_column_inner css=”.vc_custom_1560535499820{padding-bottom: 5vh !important;}”][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/4″ offset=”vc_col-xs-6″]\t

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Vestiti comodi<\/h5>\t\t\t
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