LA FORZA DELL'INSIEME
L’allenamento di gruppo porta maggiori risultati e benefici: fare sport con altre persone diventa più divertente, è un supporto nei momenti di perdita di volontà, i progressi e i risultati degli altri ci motivano a raggiungere i nostri obiettivi, allenarsi insieme crea un clima favorevole che fa avvertire meno la fatica, mentre ci si allena si fa amicizia.
Da Settembre la nostra palestra avrà un nuovo look e nuove sorprese!
FITNESS PLANNING
I NOSTRI CORSI
Allenamento funzionale finalizzato a migliorare la forma corporea, con esercizi caratterizzati da movimenti mono e multi-articolari che stimolano la propriocettività, il controllo del corpo e il lavoro cardiovascolare.
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Alta
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive
suola piatta, acqua e asciugamano.
Allenamento funzionale al femminile, pensato e studiato per lavorare sui punti critici delle donne, glutei e addominali, con l’obiettivo di definizione muscolare.
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Moderata-Alta
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive suola piatta, acqua e asciugamano
Allenamento funzionale composto da circuiti di esercizi multiarticolari con l’obiettivo di migliorare la propriocezione, l’equilibrio e il potenziamento muscolare.
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Moderata
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.
Allenamento funzionale ad alta intensità, composto da circuiti dove vengono svolti esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi fitness.Migliora la salute cardiovascolare e la resistenza.
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Alta
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.
Allenamento mirato al miglioramento della postura, con esercizi di rinforzo e allungamento, adattabili in base alle varie esigenze e problematiche.
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Bassa
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive o calze, acqua e asciugamano.
(NEW)
è un programma di esercizi fisici a bassa intensità che mira a migliorare la flessibilità, la mobilità, la postura e il benessere generale, con un’enfasi su movimenti lenti e controllati. È particolarmente indicato per coloro che si stanno riprendendo da infortuni o sono inattivi a livello motorio da diverso tempo.
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Bassa
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive o calze, acqua e asciugamano.
Una serie di esercizi del mondo body&mind che possono essere svolti a corpo libero o con utilizzo di piccoli attrezzi (es: elastici, fit ball, soft ball) e che hanno come benefici: aumento della coordinazione e della tonicità muscolare, miglioramento della postura e della capacità respiratoria.
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Moderata-Bassa
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, calze, acqua e asciugamano
Una forma di yoga molto antico che si concentra sulle posizioni fisiche (asana) e sulla respirazione (pranayama) per promuovere il benessere fisico e mentale.
DURATA: 60 minuti
INTENSITA’: Bassa
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, calze, acqua e asciugamano.
Allenamento di tonificazione mirato al rafforzamento del core, ovvero dei muscoli della cintura addominale, dei glutei e dei lombari.
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Moderata
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.
Allenamento di tonificazione in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo con finalità rimodellanti ed estetiche.
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Moderata-Bassa
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.
Il termine è l’abbreviazione di gambe, addominali e glutei che sono il focus di questo allenamento di tonificazione. Aiuta a rassodare i muscoli addominali, i glutei e le gambe.
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Moderata-bassa
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano
(NEW)
DESCRIZIONE: Allenamento intenso di tonificazione per tutto il corpo, con esercizi monoarticolari e multiarticolari proposti in sequenza favorendo il potenziamento muscolare.
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Moderata/Alta
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.
(NEW)
Allenamento intenso di tonificazione per la parte inferiore del corpo (gambe e glutei), con esercizi monoarticolari e multiarticolari proposti in sequenza favorendo il rimodellamento delle forme corporee.
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Moderata/Alta
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.
(NEW)
Allenamento mirato al rafforzamento dell’addome attraverso diversi esercizi che favoriscono il potenziamento di tutte le fasce muscolari.
DURATA: 25 minuti
INTENSITA’: Moderata-Bassa
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive o calze, acqua e asciugamano.
Allenamento di tonificazione a circuito in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo con finalità rimodellanti ed estetiche.
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Moderata
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.
Allenamento del mondo combat dove coreografie semplici e divertenti stimolano la coordinazione a corpo libero e la resistenza cardiovascolare.
DURATA: 30 minuti
INTESITA’: Moderata
OCCORRENTE NECESSARIO:Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.
Allenamento cardio ad alta intensità brucia grassi. Unisce esercizi di resistenza e coordinazione a corpo libero o con utilizzo di piccoli attrezzi, tutti in serie di sequenze intervallate da pause di recupero attivo.
DURATA: 50 minuti
INTESITA’: Moderata-alta
OCCORRENTE NECESSARIO:Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.
Allenamento cardiovascolare con protagonista lo step, in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo migliorando la capacità cardiovascolare e il potenziamento muscolare
DURATA: 50 minuti
INTENSITA’: Moderata
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.
(NEW)
Allenamento di fitness musicale che combina elementi di danza e aerobica, creando un’esperienza energica divertente e stimolante.
DURATA: 50 minuti
INTESITA’: Moderata-alta
OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano
COSA PORTARE PER I TUOI CORSI FITNESS?
Vestiti comodi
Asciugamano
Lucchetto
Importante:
I prezzi non includono € 30,00 di quota associativa.
È obbligatorio presentare certificato medico sportivo non agonistico.
Tutti gli abbonamenti e pacchetti d’ingressi sono strettamente nominali.