{"id":577,"date":"2022-06-18T16:23:47","date_gmt":"2022-06-18T14:23:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aquamore.it\/villafranca\/?post_type=attivita&p=577"},"modified":"2026-03-18T10:41:49","modified_gmt":"2026-03-18T09:41:49","slug":"centro-fitness","status":"publish","type":"attivita","link":"https:\/\/www.aquamore.it\/merate\/attivita\/centro-fitness\/","title":{"rendered":"Fitness Merate"},"content":{"rendered":"
[vc_row thb_row_padding=”true” thb_column_padding=”true” thb_divider_position=”bottom” el_class=”align-center” thb_row_title=”Our Process” css=”.vc_custom_1560862021782{padding-top: 5vh !important;padding-bottom: 5vh !important;}”][vc_column animation=”animation bottom-to-top” offset=”vc_col-lg-offset-0″][vc_custom_heading text=”LA FORZA DELL’INSIEME” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%23000000″ use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text css=””]\n

L\u2019allenamento di gruppo porta maggiori risultati e benefici: fare sport con altre persone diventa pi\u00f9 divertente, \u00e8 un supporto nei momenti di perdita di volont\u00e0, i progressi e i risultati degli altri ci motivano a raggiungere i nostri obiettivi, allenarsi insieme crea un clima favorevole che fa avvertire meno la fatica, mentre ci si allena si fa amicizia.<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=”3300″ img_size=”full” alignment=”center” css=””][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row thb_divider_position=”bottom”][vc_column css=”.vc_custom_1758703295543{background-color: #000000 !important;}”][vc_empty_space][vc_empty_space][vc_custom_heading text=”SCHEDE DIGITALI PERSONALIZZATE” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%23FFFFFF” use_theme_fonts=”yes” css_animation=”fadeIn” css=””][vc_empty_space][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_single_image image=”3174″ img_size=”large” alignment=”center” css=””][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/4″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/4″][vc_btn title=”APP STORE” style=”flat” color=”warning” align=”center” css=”” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fit%2Fapp%2Fmyevolutionfit%2Fid1501516862%3Fl%3Dit%26ls%3D1″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/4″][vc_btn title=”GOOGLE PLAY” style=”flat” color=”warning” align=”center” css=”” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dit.evofit.myevolutionfit”][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/4″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row thb_divider_position=”bottom” el_class=”align-center” css=”.vc_custom_1599503498209{margin-top: 5vh !important;margin-bottom: 7vh !important;}”][vc_column offset=”vc_col-lg-offset-0″][vc_empty_space][vc_single_image image=”3127″ img_size=”large” alignment=”center” css=””][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row thb_divider_position=”bottom” el_class=”align-center” css=”.vc_custom_1764843958765{margin-top: 5vh !important;margin-bottom: 7vh !important;}” el_id=”fitness_natale”][vc_column offset=”vc_col-lg-offset-0″][vc_custom_heading text=”FITNESS PLANNING” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%23000000″ use_theme_fonts=”yes” css=””][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_single_image image=”3486″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”img_link_large” img_link_target=”_blank” css=””][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row thb_divider_position=”bottom”][vc_column][vc_custom_heading text=”I NOSTRI CORSI” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%23000000″ use_theme_fonts=”yes” css_animation=”none”][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row thb_full_width=”true” thb_divider_position=”bottom”][vc_column][vc_tta_tour shape=”square” color=”black” spacing=”3″ gap=”30″ alignment=”center” controls_size=”md” active_section=”1″ no_fill_content_area=”true”][vc_tta_section title=”BE FIT WORKOUT” tab_id=”1753108504431-7828131f-adae”][vc_column_text css=””]Allenamento funzionale finalizzato a migliorare la forma corporea, con esercizi caratterizzati da movimenti mono e multi-articolari che stimolano la propriocettivit\u00e0, il controllo del corpo e il lavoro cardiovascolare.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Alta<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive
\nsuola piatta, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”BE LADY WORKOUT” tab_id=”1756215305427-2c43f076-db58″][vc_column_text css=””]Allenamento funzionale al femminile, pensato e studiato per lavorare sui punti critici delle donne, glutei e addominali, con l’obiettivo di definizione muscolare.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Moderata-Alta<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive suola piatta, acqua e asciugamano[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”FUNCTIONAL TRAINING” tab_id=”1753109412605-9c5c6e66-57a6″][vc_column_text css=””]Allenamento funzionale composto da circuiti di esercizi multiarticolari con l’obiettivo di migliorare la propriocezione, l’equilibrio e il potenziamento muscolare.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Moderata<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”STRONGFIT CIRCUIT” tab_id=”1753109365670-9de10043-f5a4″][vc_column_text css=””]Allenamento funzionale ad alta intensit\u00e0, composto da circuiti dove vengono svolti esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi fitness.Migliora la salute cardiovascolare e la resistenza.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Alta<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”POSTURAL TRAINING” tab_id=”1756215478779-76cc97e4-b626″][vc_column_text css=””]Allenamento mirato al miglioramento della postura, con esercizi di rinforzo e allungamento, adattabili in base alle varie esigenze e problematiche.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Bassa<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive o calze, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”GINNASTICA DOLCE” tab_id=”1753108504450-a6f7dbed-0dae”][vc_column_text css=””](NEW)<\/strong>
\n\u00e8 un programma di esercizi fisici a bassa intensit\u00e0 che mira a migliorare la flessibilit\u00e0, la mobilit\u00e0, la postura e il benessere generale, con un’enfasi su movimenti lenti e controllati. \u00c8 particolarmente indicato per coloro che si stanno riprendendo da infortuni o sono inattivi a livello motorio da diverso tempo.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Bassa<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive o calze, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”PILATES MATWORK” tab_id=”1753109334917-005ddc33-9436″][vc_column_text css=””]Una serie di esercizi del mondo body&mind che possono essere svolti a corpo libero o con utilizzo di piccoli attrezzi (es: elastici, fit ball, soft ball) e che hanno come benefici: aumento della coordinazione e della tonicit\u00e0 muscolare, miglioramento della postura e della capacit\u00e0 respiratoria.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Moderata-Bassa<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, calze, acqua e asciugamano[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”HATHA YOGA” tab_id=”1753109287763-de00031b-6e6e”][vc_column_text css=””]Una forma di yoga molto antico che si concentra sulle posizioni fisiche (asana) e sulla respirazione (pranayama) per promuovere il benessere fisico e mentale.<\/p>\n

DURATA: 60 minuti
\nINTENSITA’: Bassa<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, calze, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”POWER CORE” tab_id=”1756215627516-42140b43-2a03″][vc_column_text css=””]Allenamento di tonificazione mirato al rafforzamento del core, ovvero dei muscoli della cintura addominale, dei glutei e dei lombari.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Moderata<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”TOTAL BODY” tab_id=”1753108504467-3d7e5dc0-8b19″][vc_column_text css=””]Allenamento di tonificazione in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo con finalit\u00e0 rimodellanti ed estetiche.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Moderata-Bassa<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”GAG” tab_id=”1756215819511-ca1495a8-cf44″][vc_column_text css=””]Il termine \u00e8 l’abbreviazione di gambe, addominali e glutei che sono il focus di questo allenamento di tonificazione. Aiuta a rassodare i muscoli addominali, i glutei e le gambe.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Moderata-bassa<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”BODY PUMP” tab_id=”1753108504488-f0bf3eac-ebf6″][vc_column_text css=””](NEW)<\/strong><\/p>\n

DESCRIZIONE: Allenamento intenso di tonificazione per tutto il corpo, con esercizi monoarticolari e multiarticolari proposti in sequenza favorendo il potenziamento muscolare.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Moderata\/Alta<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”LOW BODY PUMP” tab_id=”1753109116826-0691cdfd-a081″][vc_column_text css=””](NEW)<\/strong>
\nAllenamento intenso di tonificazione per la parte inferiore del corpo (gambe e glutei), con esercizi monoarticolari e multiarticolari proposti in sequenza favorendo il rimodellamento delle forme corporee.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Moderata\/Alta<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”STRONG CORE” tab_id=”1753109496811-e824f0ee-c949″][vc_column_text css=””](NEW)<\/strong>
\nAllenamento mirato al rafforzamento dell’addome attraverso diversi esercizi che favoriscono il potenziamento di tutte le fasce muscolari.<\/p>\n

DURATA: 25 minuti
\nINTENSITA’: Moderata-Bassa<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive o calze, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”CIRCUIT TRAINING” tab_id=”1753109526963-9386f909-2cc3″][vc_column_text css=””]Allenamento di tonificazione a circuito in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo con finalit\u00e0 rimodellanti ed estetiche.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Moderata<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”CARDIO COMBAT” tab_id=”1756216237222-30ec1788-a6b7″][vc_column_text css=””]Allenamento del mondo combat dove coreografie semplici e divertenti stimolano la coordinazione a corpo libero e la resistenza cardiovascolare.<\/p>\n

DURATA: 30 minuti
\nINTESITA’: Moderata<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO:Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”FAT BURN” tab_id=”1756216261253-4a7533d0-9d03″][vc_column_text css=””]Allenamento cardio ad alta intensit\u00e0 brucia grassi. Unisce esercizi di resistenza e coordinazione a corpo libero o con utilizzo di piccoli attrezzi, tutti in serie di sequenze intervallate da pause di recupero attivo.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTESITA’: Moderata-alta<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO:Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”STEP & TONE” tab_id=”1756216262701-9abd7398-14be”][vc_column_text css=””]Allenamento cardiovascolare con protagonista lo step, in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo migliorando la capacit\u00e0 cardiovascolare e il potenziamento muscolare<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTENSITA’: Moderata<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=”ZUMBA FIT” tab_id=”1756216264080-89624a6f-11d3″][vc_column_text css=””](NEW)<\/strong>
\nAllenamento di fitness musicale che combina elementi di danza e aerobica, creando un’esperienza energica divertente e stimolante.<\/p>\n

DURATA: 50 minuti
\nINTESITA’: Moderata-alta<\/p>\n

OCCORRENTE NECESSARIO: Abbigliamento sportivo e confortevole, scarpe sportive, acqua e asciugamano[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_tour][vc_empty_space height=”40px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row thb_divider_position=”bottom” el_class=”align-center” css=”.vc_custom_1473233633808{margin-bottom: 7vh !important;}”][vc_column offset=”vc_col-lg-offset-0″][vc_custom_heading text=”COSA PORTARE PER I TUOI CORSI FITNESS?” font_container=”tag:h2|text_align:center|color:%23000000″ use_theme_fonts=”yes”][vc_row_inner][vc_column_inner css=”.vc_custom_1560535499820{padding-bottom: 5vh !important;}”][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/3″ offset=”vc_col-xs-6″]\t

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Vestiti comodi<\/h5>\t\t\t
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