Fitness

GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo, a corpo libero i con piccoli attrezzi, a ritmo di musica.

DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Medio – Alta

Ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness. Un metodo che insegna a prendere consapevolezza del proprio corpo, a rafforzarlo, a migliorare la postura, la mobilità e la precisione dei movimenti migliorando così anche l’equilibrio e la coordinazione.

DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Bassa

Un training che prevede esercizi a circuito da eseguire a corpo libero o con piccoli attrezzi. Le personalizzazioni dell’allenamento a circuito sono davvero infinite, in base agli obiettivi il circuito viene organizzato e ripetuto tante volte quanto basta per raggiungere il carico di allenamento prestabilito.

DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Alta

Il Tabata workout si può definire come un allenamento molto intenso che unisce l’attività aerobica a quella anaerobica e che prevede esercizi a corpo libero oppure con l’ausilio di piccoli attrezzi.

DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Alta

Corso di ginnastica posturale che si pone l’obiettivo di correggere e ottenere una postura del corpo corretta attraverso una serie di movimenti equilibrati, armoniosi e tra loro correlati. Non è una seduta di ginnastica meccanica e ripetitiva di semplice rinforzo muscolare, ma una sequenza di movimenti armonici e delicati per le articolazioni atti a rendere i muscoli più elastici attraverso movimenti di allungamento e rilassamento.

DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Bassa

Allenamento che combina tecniche finalizzate al condizionamento muscolare, al miglioramento dell’attività cardiovascolare oltre che alla forma fisica in generale. La dinamicità del lavoro nel Total body, utilizzando carichi di basso calibro, lo rende un’attività aerobica a tutti gli effetti, simile (da un punto di vista della sollecitazione) ai lavori in circuito. Tuttavia ai classici benefici propri del lavoro aerobico si somma una maggiore intensità nella stimolazione delle masse muscolari, riuscendo al contempo a migliorarne la tonicità

DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Media

E’ un insieme di tecniche di allungamento muscolare utilizzate nella fase preparatoria, o in quella conclusiva, in moltissime discipline sportive. L’obiettivo dello stretching è di migliorare la mobilità articolare, ovvero la capacità di muovere un’articolazione, nella sua massima ampiezza, senza avere dolori.

DURATA: 30 min
INTENSITÁ: Bassa

Il Supercardio unisce il tradizionale allenamento con i pesi in modalità circuito con il tradizionale allenamento aerobico cardiovascolare, con il fine di produrre sia miglioramenti sotto il profilo della forza e massa muscolare, che sulla capacità cardiovascolare.

DURATA: 30 min
INTENSITÁ: Alta

Questo allenamento è adatto a chi vuole rinforzare la struttura muscolare della parte superiore del corpo. Tale sequenza di esercizi, oltre che a migliorare il tono e la definizione muscolare, nel lunghissimo termine, consente di rinforzare l’ossatura della parte superiore del corpo

DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Media

“Each Minute On Minute”, tradotto letteralmente: “ogni minuto al minuto”. è un protocollo di allenamento anaerobico intervallato ad alta intensità (HIIT), potenzialmente utile al miglioramento di: forza muscolare, resistenza alla forza, resistenza aerobica ecc.. La sua specificità all’uno o all’altro dipende da come viene strutturato l’allenamento ma, per le sue caratteristiche essenziali, non può mai prescindere dall’impegno dei sistemi generali (cardio-circolatorio, bronco-pomonare e cerebrale).

DURATA: 45 min
INTENSITÁ: Alta