Aquafitness

Acquabike è un’attività fatta esclusivamente con l’utilizzo della bike che viene messa in acqua. Un ottimo lavoro sicuramente per le gambe può essere utilizzata anche per migliorare rinforzare gambe o ginocchia che hanno subito traumi. Sicuramente un ottimo lavoro aerobico porta vantaggi all’apparato respiratorio, un ottimo lavoro per arti inferiori e quadricipiti. Non adatto a tutti essendo molto impegnativo.

INTENSITÁ: alta

AcquaEnergy è un’attività che si differenzia dalla Gym, perché viene svolta in acqua da 1,60 m con l’utilizzo di cinture galleggianti sempre a ritmo di musica. Essendo in galleggiamento vengono utilizzate tutte le parti del corpo dalle braccia alle gambe fino agli addominali ed i glutei. Sicuramente un ottimo lavoro per l’apparato respiratorio. Attività che non può essere svolta da persone che hanno paura dell’acqua alta.

INTENSITÁ: Bassa

Acquacircuit viene sempre svolto in acqua di 1,20 m. La differenza dall’acquagym è che viene svolto in circuito a stazioni (se c’è spazio). Viene svolto alternando diversi tipi di attrezzi che possono essere piccoli attrezzi (manubri, tubi, ecc.) se si è in tanti, o grandi attrezzi come step bike se si è in pochi. È un lavoro di tonificazione per tutto il corpo e può essere svolto da tutti. Solitamente ogni stazione viene limitata da un tempo ben preciso di lavoro.

INTENSITÁ: Moderata

L’Aquabalance non è nient’altro che acquagym svolta con l’aiuto dei bilancieri, un attrezzo unico per far lavorare la parte superiore del corpo: braccia e spalle. Si possono comunque coinvolgere anche le gambe e il cardio. L’utilizzo dei bilancieri non viene usato per l’intera lezione essendo un attrezzo impegnativo. Può essere svolta comunque da tutti, indipendentemente dalla forza. Sempre a ritmo di musica con stretching finale.

INTENSITÁ: Bassa

Delicato ma efficace! AquaSoft è l’ideale per chi cerca un’attività a basso impatto ma dai grandi benefici. Tonifica, stimola la circolazione, migliora il respiro e aiuta a drenare i liquidi. Tutto questo… seguendo il ritmo della musica!

INTENSITÁ: Bassa

A differenza dell’acquagym, l’Aquastep è una ginnastica in acqua con un’intensità un po’ più elevata, sicuramente non adatta a tutte le fasce d’età. Dopo una fase di riscaldamento si inizia a lavorare con lo step, un attrezzo che viene messo in acqua e che permette di far lavorare principalmente gambe e glutei con continue ripetizioni. Sempre per la durata di 45 minuti, compresi di stretching.

INTENSITÁ: Alta

Attività di Acquagym ad alto impatto che fa lavorare principalmente arti superiori. Viene svolta con l’aggiunta di guantoni appositi per acqua, ovviamente essendo svolto in acqua, non ci sono controindicazioni e può essere svolto da tutti in tutte le attività fatte in piscina. Ci sono parti del corpo che lavorano di più, ma è solamente in base all’attrezzo che viene utilizzato, ma comunque, tutte le fasce muscolari, essendo sempre in continuo movimento, lavorano Sempre 45 min con lo stretching

INTENSITÁ: Alta

Acquagag si svolge sempre in acqua da 1,20 m. Lavoro ad alto impatto a ritmo di musica specifico per la parte gambe addominali e glutei. Viene svolto con l’utilizzo di cavigliere, piccoli attrezzi messi alle caviglie facendo fare più resistenza così facendo lavorare di più tutti i muscoli delle gambe permettendo, però anche un ottimo galleggiamento per lavorare meglio con la con la parte addominale. In questo caso non può essere svolto da persone che non sanno nuotare o hanno paura dell’acqua. Ottimo lavoro per cellulite e microcircolazione.

INTENSITÁ: Moderata